投稿者: makoi

スマートウォッチでマイナス20kg!

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毎日の摂取カロリーと消費カロリーを誤差プラスマイナス20%で自動的に計測し記録してくれるスマートウォッチを装着して半年で20kgのダイエットに成功しました。
私は30代男性、身長は170cm弱で、元々95kgあった体重が75kgまで減りました。

http://fecava2018.org/

ダイエット期間中特に運動を意識して行ったわけではありません。むしろ一日平均5000歩くらいしか歩いていません。
スマートウォッチを1日21時間以上装着し、記録されたデータをスマホで確認する日々を半年間続けて習慣化しただけでダイエットに成功しました。
この方法の良い点は、面倒くさい摂取カロリー入力作業を一切行う必要がなく、手軽に1日のカロリーバランスを確認できることです。

私は何度もカロリーを記録するアプリを使った経験があるのですが、何を食べたかを記録する作業、その食事が何キロカロリーなのかを調べる作業が大変すぎて、毎回挫折していました。しかし、この方法であれば、時計を装着するだけでカロリーバランスを確認できるので、今日食べすぎたかどうかを簡単に確認でき、食べ過ぎならば我慢するという行動が習慣化します。

また、1週間分の過去データも簡単に見れるので、「昨日は食べ過ぎたから、今日は控えよう」、「今週は食べ過ぎだから気をつけないと」という自分の中での精神的ブレーキを持つことができます。
もちろん、最終的には自分の精神力や意志の強さが必要ですが、スマホのヘルスケアアプリと連携し、しばらく継続すると、良いデータを蓄積していくことの面白さがモチベーションになります。オススメです。

大きバストの悩みの中で一番つらくて改善の余地がないこと

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痩せ型なのに、バストが大きく悩んでいます。その理由として、まず既製品の服のさいずが合わないことが多いからです。個人的には、肩幅に合わせて服を着てみるとバストだけキツくてフィットしない。逆にバストに余裕のある服を選ぶと肩やお腹周りがぶかぶかになります。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラを使用

そんな体型ですから、今までで理想的な服が見つかったためしがありません。おそらく世界には私にジャストなサイズの服というのがないようです。体型も全体的に痩せ型ですので、スーツは上のサイズと下のサイズが全く別々のサイズを買うことになります。

痩せているモデルさんのように、どんな服でも無難に来こなせたらいいなと思いますが、変えようがないのことなので、諦めています。バストケアとしては、よく冷やしてしまうことがあるので、夜は蒸しタオルやカイロ等で温めをしたり、オイルマッサージをしたりと、なるべく冷やさないようにケアしています。

口臭対策におすすめのグッズ

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口臭が一番気になるタイミングはどんな時でしょうか。

朝起きた時、友人と会う前、はたまた常に?

自分たけでなく、家族や友人の口の臭いが気になるときもありますよね。

口臭が気になると人とのコミュニケーションに支障があるときが出てきてしますので、常にケアしておきたいですね。

ブレスマイルウォッシュは販売店での市販なし…!私の口コミと効果を暴露

口臭の原因は内臓の病気のこともありますが、多くは口の中が原因です。

マウスウォッシュや、日常の歯磨きなどはされている方が多いかもしれませんが、それだけでは満足していない方も多いのではないでしょうか。

そんな方にお勧めな口臭ケアグッズは「舌ブラシ」です。

通常の歯ブラシで舌も磨くのではなく、舌専用のブラシです。

普段の歯ブラシでは取り切れない汚れがすっきりし、ピンクの綺麗な舌になります。

いつもとの違いにビックリするはず。

舌専用のジェルも発売されているなので、併せて使用することでより効果が期待できます。

気になる方は是非チェックしてみてくださいね。近くのドラックストアでも数百円で変えますし、大手ネット通販のサイトでも取り扱いがあります。

でも、一番大切なのは定期的な歯医者への通院です。

少なくても3か月に1回は定期健診(歯の掃除も含めて)を受けて、歯の健康を保ちましょう。

自分をほったらかしの50代。鏡にうつったあなたはだあれ?

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久々に鏡の前の自分と向かい合ったとき、だれだって思うときってありませんか。
頭のなかの自分の顔と、鏡に映った自分の姿にギャップを感じてしまうこと。

仕事に明けくれていた日々。鏡を見るのも朝と寝る前。
ある日、久しぶりに会った友人から、「どうしたの?なんかあった?顔が疲れているよ。」と。
ん?メンタルは良好ですが…。

効果はどう?巣顔美人を購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ!

家に帰って、久しぶりに鏡の前で私とご対面。
あなたはだあれ?
やばいです。やばいです。知らない人が鏡の中に。
ほうれい線はくっきりと。ほほも重力に全く抵抗しておりません!

友人から心配されるほど、やつれ感100%です。

頭の中には走馬灯のように若かりし頃の自分の姿が走り抜けていきます。
いかないで!と叫びますが、戻っては来ません。

50代、遅かれながら、まだ間に合う。
もう、このままでいいやって思いながら残りの人生過ごすのか、
それとも、あきらめの悪い50代になるのか。

私は後者を選びたい。
そして、「孫におばあちゃんってかっこいいね。」
とか友達に「生き生きしてるね。」
って言われたい。

さっそく美容法をYouTubeで検索します。
「50代、ほうれい線」「50代、たるみ」
山ほどヒットしました。そして、50代でも60代でも
キラキラとまぶしい女性がたくさんいます。

私はいったい何をしてきたのだろうと思わせるほどの
女子力の高さ。

思わず画面に向かって叫びました「師匠!!!」
世の中は情報社会。
美も情報社会。

その美容法。徹底的にパクらせていただきます。

かっこよく年を取ろうと固く心に誓ったのでした。

自分をほったらかしの50代。鏡にうつったあなたはだあれ?

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久々に鏡の前の自分と向かい合ったとき、だれだって思うときってありませんか。
頭のなかの自分の顔と、鏡に映った自分の姿にギャップを感じてしまうこと。

http://www.itf-france.com/

仕事に明けくれていた日々。鏡を見るのも朝と寝る前。
ある日、久しぶりに会った友人から、「どうしたの?なんかあった?顔が疲れているよ。」と。
ん?メンタルは良好ですが…。

家に帰って、久しぶりに鏡の前で私とご対面。
あなたはだあれ?
やばいです。やばいです。知らない人が鏡の中に。
ほうれい線はくっきりと。ほほも重力に全く抵抗しておりません!

友人から心配されるほど、やつれ感100%です。

頭の中には走馬灯のように若かりし頃の自分の姿が走り抜けていきます。
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50代、遅かれながら、まだ間に合う。
もう、このままでいいやって思いながら残りの人生過ごすのか、
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私は後者を選びたい。
そして、「孫におばあちゃんってかっこいいね。」
とか友達に「生き生きしてるね。」
って言われたい。

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山ほどヒットしました。そして、50代でも60代でも
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私はいったい何をしてきたのだろうと思わせるほどの
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リバウンドしないやり方のダイエット

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ダイエットはまずはなんといってもリバウンドをしないようにするということがポイントでしょう。http://www.quinzaine-shoot.com/

リバウンドしないダイエットというのはどんなものか、といえば長くやることです。つまりは、短期的なダイエットというのは基本的にリバウンドしやすいということになりますので、それを注意しておきましょう。とても大事になってくることはまずはそこです。

それを忘れないようにしましょう。つまり、半年くらいは見てやるようにしましょう。長期的なダイエットをするということは何と言ってもとても重要なことになります。長期的にできるダイエットというのは少しずつ食事を減らして、少しずつ運動を増やしているというような形にすると、大分上手くことになるでしょう。

無理にやろうとするということはよろしくないので基本的にはかなり長期的な企画をしてやるようにしましょう。

言うまでもありませんが断食などはあんまりお勧めできることではないです。しかし、一日くらいのプチ断食といったものであればむしろ、胃腸によかったりすることになります。胃腸によい、ということはありますから、少しだけ食べないようにする、というのもよいでしょう。カロリーは十分に抑えることができるわけですから、これは実によいやり方であるといえるでしょう。

毎日顔を合わせる

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鼻の毛穴と睨めっこ…全然嬉しくないモーニングルーチン。チェルラーブリリオを購入

昨晩長風呂でカッ開き、優しい泡で洗い、化粧水をしっかり叩き込み、クリームで蓋をした。私は毎日自分と、自分の毛穴に語りかける。「今日はお風呂でたくさん汗もかいたね。」「化粧水を飲むように入れたよね。」「贅沢にもジェルまで塗っちゃったね。」「だから大丈夫、大丈夫…!」そう念じてベッドに入る。

なのに、なのに嗚呼!毛穴!何故朝起きたら黒ずんでるの?何で?昨日あんなにしっかりケアしたじゃん。何なの?黒くなることで存在を主張してるの?そんなことしなくても、たとえ私が女優並みの卵肌になっても、私キミのことは絶対忘れないよ?

だからお願い、黒ずむのもうやめよ?それともあれ、逆に、キミに劇的な出会いという名の化粧品をもたらせない私に怒ってるの?そのデモ抗議なの?もしそうなら効果は抜群だ!でもね、こっちだって頑張ってるのわかるでしょ?

あの高い化粧水も、最初は喜んでくれたじゃん。最近はすっかり慣れちゃったのか、あんまりリアクションしてくれないけど。マスクでストレスも多いかもしれない。私もしんどい。でもキミが黒ずむともっとしんどいの、わかる?お願い。一ヶ月で一週間、いや数日でいいから、黒ずむのやめない?

プロミスは審査の時間が最短30分で借りるメリットも多い

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プロミスは利用している人が多い消費者金融です。http://www.tropicalstkitts-nevis.com/

その理由としては、アルバイトや主婦だったとしても、安定した収入があれば審査が受けられ、審査に通る可能性が大きいからです。

アルバイトなどの方でも、借りている方は実際多いです。

また、審査の時間が短い特徴があります。

最短では30分なので、申し込みをしてから借りるまでの1時間程度です。

そのため、直ぐにお金を借りたいという人にはおすすめできます。

また、他の金融機関よりも金利が低いメリットがあります。

プロミスの実質の年率は4.5%から17.8%です。

最高金利が17.8%というのは、他の消費者金融が18.0%なのに対して.0.2%低く、少しでも安く借りたい人には向いていると言えます。

あまり差がないようにも見えますが、借入期間が増えるほど差が開くので、少しでも金利が安いとメリットになります。

年齢とともにシミが増えていくのが悩みです。

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20代のころは大して顔のシミに関して悩んだこともなく、化粧もたしなみ程度で人前に出るからと言った感じでしてました。しかし、23歳のころに小さいシミが出来ているのを見てショックを受け、さらにそれが30代に入ると小さいシミが顔全体に広がり、40代になると絶対すっぴんでは外には出られないほどシミが増えました。

モイスポイントのレビュー

仕方がないとはいえ、素顔を見るとシミが増えたとがっかりして、若いころはよかったなぁと思います。冬場だと陽射しが弱い成果あまり感じませんが、春から秋ぐらいはメイクをしてないと顔がぴりぴりとするだけでなく、後から顔が熱く火照ったように感じることが増えてこれも気候が変わっているせいなのか、歳をとったせいなのかわかりませんがそのまま外へ出るのはやはり良くないとは感じました。

40代になるとシミだけでなく、顔のはりもなくなってきて頬もへこむし顔全体がたるんできました。中には凄い若く見える40代の方もいますので、それを見ていると普段からお手入れしているだろうなぁと思います。私は、元から面倒臭いのもありスキンケアにも時間かけられないので、時短が出来るオールワンの化粧水を使ってます。時間もかからず尚且つ、1度で済むため手間もかからず便利です。

ジムに行かずに痩せる!

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更年期後期中の私。更年期前期はとにかく、全てにおいて諦めモードで過ごしていました。グラマラスタイルは評判以上!私の口コミや感想などを辛口レポート!

けれど、このままではいけない!と思い始めました。コロナでの自粛生活が続いて、これまではダイエット=美容という認識でしたが、ダイエット=健康という認識に変わってきたし、数年前の洋服がパツパツで着られなくなり、一念発起。しかし、絶対避けたいダイエット法がありました。それは食事制限です!

これまでの人生、食事制限は長続きした事がなく、ましてやこのコロナ自粛生活では食べる事まで我慢したくない!たどり着いたのが運動。でも、ジムに通ったりするのは面倒だし、ましてやこのご時世・・・。なので、You Tubeで自分に合いそうな、続けられそうな、やりやすそうなエクササイズを片っ端から試してみました。

そこでたどり着いたのがMuscle Watchingチャンネル。先ず、エクササイズの説明の仕方、見せ方が分かりやすく、簡単で、やりやすい!そして始めてすぐに効果が出てきました。ブヨブヨしていた体がどんどん引き締まっていき、毎日続けてるうちにいつしか半年!

食事制限一切ナシで、パツパツだった洋服はすっきり着れるように!しかもこのエクササイズで良いのは体重を落とすダイエットでなく、キレイな身体づくりである事で、本当に、いつの間にか腹筋は割れたし、ヒップアップしてるし、足のラインも良くなってる!やはり無理しすぎず、続けられるのが一番なのだと実感。

しかも、大量に毎日このエクササイズで汗をかくので代謝も良くなり、爽快感も半端無いです。しかも、コストがかからない!これからも、健康、美容、アンチエイジング、ストレス解消の為にも続行していこうと思います。

髪の悩みについて

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私の髪の悩みは猫っ毛でぺちゃんこになりやすいことです。髪がもともと細くて柔らかいので髪を巻いてもすぐに取れますし、ワックスなどをつけるとすぐに重みでペタッとなってしまいます。アレンジがしにくく困っています。さらにパーマがかかりにくく2回ほどかけてもらってやっとかかるくらいです。

プレミオールスターターセットの効果

この髪質に合うシャンプーを探していますが、今使っているのはハリやこしを増やすような種類の物です。これを使うようになって少し髪の毛が固くしっかりしてきたかなと思います。まとまりも感じるの軟毛の人にはお勧めかなと思います。

一つのシャンプーにも、〇〇向けの種類などいくつか髪質に対応しているものもあるのでぜひ調べてもらうことをお勧めします。同じシャンプーでもボリュームを抑えるものと、ボリュームを出すものでは効果も違うと感じました。いかに自分の髪質に合った商品を探せるかで普段の生活も楽になると思います。

髪の悩みは誰にでもあると思いますが、嫌な部分だけではなく良いところももちろんあると思います。私だったら柔らかくて触り心地が良く、つやがあるところです。悩みもありますがせっかくだったら良いところを伸ばして生かしていきたいです。

男だって オールインワンジェル使うべき

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 仕事をしていると、ふと鏡で、自分の顔見た時に気持ちが沈む事ないですか。ビマジオは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

 色艶無く、肌はガサガサで、年齢と共に顔全体がたるんで、シミしわが目立って 思わずため息。

 女性なら特に、そう感じる事が多いはず。 実は私も常にそう感じていた一人なんですけど 今は違います。

 きっかけは、将来性の無い会社務めに見切りをつけてからでした。

朝起きて洗顔する度に、ため息ついて「老けたな?。」と感じつつ 生活が始まる。

 朝から沈んだ気持ちで、行動して、いい事があったとしても喜び半減!!。

 ある時 思い切ってオールインワンジェルと洗顔クリーム使ってみようと、買ってみたんですよね。

 今は、男性用の物も有りますけど、買ったのは女性がターゲットのものでした。

 いざ、洗顔クリームで顔洗って、その後にオールインワンジェル。

 使って、1週間程たったある日、自分的には、変わった感を感じてなかったんですけど、知り合いの女性から、「なんか変わったね。最近。」

と言われて、「あっ! 判った。顔に艶があって明るく見えるんだ。」と言われたんです。流石、女性ですよね。

 それからです。なんだか気持ちにハリが出て生きてると感じられる様になったのは、ですから、女性の皆さんいえ男性も 思い切ってオールインワンジェル使って 気持ちも見た目も若返りましょう。

指先までスキンケアをしましょう

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あなたは、肌が荒れた時はどのようなスキンケアをしていますでしょうか。

私は約25年前から手や足に乳液を塗るようになりました。ととのうみすとの効果と私の口コミ!

特に手と足の先までのスキンケアは、念入りに行っています。

そのきっかけになったのが、当時ゲームセンターで「音ゲー」と呼ばれるゲームが流行しており、一番気に入っていたゲーム機には、ターンテーブルと呼ばれるレコード盤上のコントローラーがありました。

ターンテーブルは、まるでDJがレコード盤をスクラッチ(こする)もので、疑似でDJのようなものでした。

ところが、私はターンテーブルを回そうとしたら指先の皮がむけており、肌荒れの影響で、指先が滑ってしまい、ターンテーブルを回すことができませんでした。

そのことがきっかけで、指先に潤いを与えようと乳液を塗ることにしました。

私が当時から使っている「ニベア」(ニベア花王製)のローションタイプを使っています。

入浴後に少し温かい状態でニベアのローションタイプを指先を中心に手のひらや腕に塗ってスキンケアをしており、現在も入浴後に塗っています。

30代になってから、ゲームセンターに行くことはなくなりましたが、ゲーム機よりパソコン(デスクトップ)のキーボードを触る時間が増えました。

キーボードを触っていても、指先の荒れ方が年代関係なく指先が荒れるようになりました。

この十年で、私は一挙に歳をとってしまい、手の油分が少なくなったことからすぐに肌が荒れてしまい、このニベアなしでは冬は越せないのが現状です。

ニベアには、固形のクリームをはじめ、化粧品のグレードの乳液もあり、同じニベアでも使う部分によって違いますが、同じニベアなので安心して使うことができます。

ただ、私が使っているニベアローションは、塗った後にかなりべたつきが大きいので、その後ほこりがつかないように注意してもらいたいものです。

ゲームセンターから始まったスキンケアは、現在でも続いているので、この冬もニベアのローションが手放せないです。

手足だけでなく、指先もしっかりスキンケアをしておけば、指先の皮がむけても痛くないのでしっかりスキンケアをしましょう。

よだれをたらしながら、頑張りました

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数年前から、ほうれい線が出てきたように感じています。ラントゥルースは評判以上?

年齢もそれなりに重ねているので、仕方がないかなと思う反面、なんとかできないかなとネットでいろいろと調べてみました。すると、ほうれい線に効果があるマッサージがあることを知りました。文字だけでは、やり方がイマイチわかりにくかったので、YOUTUBEで調べて、動画を見ながら実際にマッサージをやってみました。

最初は何が変わったのか全く分からなかったのですが、毎日続けていくうちに、頬っぺたの辺りが柔らかくなってきていることに気が付きました。

根気強くそれからも続け、1か月ほどたったころには、自分で見てもわかるほどにほうれい線がなくなっており、びっくりしました。ほうれい線ができる原因は、肌のたるみや保湿不足、表情筋の老化などがあるみたいなのですが、このマッサージを行うことで表情筋を刺激し、ほうれい線をなくすことができるそうです。

やはりほうれい線があるのとないのとでは、顔の印象が全く違って見えて、若く見えますし自分の顔にも自信がつきます。今までは写真を撮るときにあまり口角が上がらないように意識していたのですが、そういったことも気にせずに思い出を残すことができるようになってとてもうれしいです。

ごわつく肌と毛穴のひろがり

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私が肌で1番気になっているところは、肌のごわつきと毛穴の広がりです。
まず、肌のごわつきについてですが1番ごわつきを感じるのは、日中です。

http://www.hofer-photo.com/

最近は在宅勤務となり、化粧せずに家にいることが多いので、暖房をつけていることもあり、部屋が乾燥しています。
それもあってか、ふとした瞬間、水分が足りてないような肌のごわつきを感じます。
すぐに化粧水をつけたりしますが、やっぱりその場凌ぎでしかないので、改善はしません。

他にも、毛穴の広がりが気になっています。
メイクする前、自分の顔を見ると毛穴の広がり、そしてつまりも感じるし、なんとかしたいと思っています。
毛穴をきれいにするアイテムを今まで使用してきましたが、綺麗になった感は使用した直後のみで結局改善してない気がします。
私の肌は、敏感肌なのでオイルのメイク落としが肌に合わず、ミルクタイプを使っています。
そのため、しっかりメイクが落とせていないのかもしれません。

オイルタイプに変えると肌が赤くなってしまって良くないし、だったら多少毛穴の状態が良くなくてもミルクタイプを使うか…と思い、現在使用しています。
何か良い改善方法はないかと未だに探していますが、肌の綺麗な人には本当に憧れます。

乾燥の問題は続く

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みんな同じ悩みを抱えているかもしれませんがむだ毛の手入れをすると肌って乾燥しませんか?脇もあんなに汗腺の数が多くて常にしめっている場所なのに、脇毛の手入れをわたしはカミソリでやっているんですが剃った後は肌の乾燥を実感します。むだ毛だけ剃っているんじゃなく肌の角質も取れる部分があるから乾燥するのは分かりますが、剃らないわけにもいかず悩んでしまいます。

http://www.cyberdvdfilm.com/

冬だからと油断してるととんでもないことになりますからやっぱり剃ってしまうわけです。本当は冬は脇毛伸ばし放題にしたいです。できることなら脇毛のことなど3ヶ月程度気にせず生活したい。だけど銭湯やジムに通っていると伸ばし放題に出来ないんですね・・・これは仕方がないです。

膝下のむだ毛処理だって冬はやりたくないですよ。マキシ丈スカートやロングパンツをはけば膝下は隠せます。実際そうやって膝下を隠しますがさっきも言ったように銭湯やジムに通っているから処理しないわけにもいきません。女はめんどくさいな・・・と思いますよ。

膝下も脇と同じかそれ以上に乾燥します。膝下は脇の下のように常にしめっていないからやっぱり乾燥するしクリームを塗っていたって気休め程度だと感じます。

26歳女子の肌事情

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26歳。最近、シミ・しわ・たるみ・乾燥など気になる肌悩みが増えてきた。ライスビギン

手抜きのスキンケアでも比較的肌トラブルは少ない方だったが、日焼け止めも化粧水すら毎日塗ってこなかったツケが、早くもこの年にしてまわってきた。

今までは若くて肌代謝がいいからとニキビが出来ても潰して対処していた。今は跡が残ってシミになるのが恐ろしくてできない。

肌質は元々乾燥しやすい方ではあったが最近は何を塗っても塗った瞬間にドライになってしまう。そのため、たるみやしわも気になってきた。急に色々なところが気になり始めた為、インスタグラムなど日常生活で暇があれば肌に良いもの肌悩みに効くものにアンテナを張り巡らせている。

あれもこれもとりあえず試して見るというタイプではなく、まずは目で耳でしっかりとリサーチをして自分が納得したシンプルなものを取り入れたいと思っているので、まずは一日に水をたくさん飲む事から始めた。朝2Lの水を買い一日に全部飲むのはまだ難しいが、できるだけこまめに飲むように心がけている。

食事も以前は好きなものを好きなだけ食べていたが、バランスや自分のその時の体調などに合わせて考えるようにしている。スキンケアも話題になっているものはたくさんあるが、それに踊らされずブランドの背景や思いなどを見てじっくり考えて本当に使ってみたいと思ったもの自分の肌に合ったものを使うようにしている。

肌トラブルが気になり始めてから自分の肌だけでなく食生活や習慣などライフスタイルも見直すきっかけになり、今の自分の素肌をまた好きになることができた。

無縁だと心のどこかで何の根拠もない自信を持っていた自分に現実を突きつけ、改善するきっかけをくれたシミしわ達に少し今は感謝(?)している。

ウォーキングダイエットでリバウンドなしの減量に成功!

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単刀直入に結論から言うと、色々試して確実に成功したのが、”歩くだけ”のウォーキングダイエットです。グラマラスパッツの真の効果

このダイエットは、時間的に余裕のある方なら、誰でも実践できます。ウォーキングの原則は、「最低でも2時間以上歩く」ということです。食事制限もストレッチ等の併用もありません。このダイエットは、キチンと医学的根拠を元に考案されたもので、代謝エネルギーの効率を上手に利用する痩せ方です。

代謝エネルギーとは、食べ物を消化して作られる筋肉などに使われる糖などを源にした基礎体力です。これには体を動かす力と内臓を動かす力が両方含まれます。人の体はじっと座っているだけでも、エネルギーを消費しますが、この時の内蔵が使うエネルギーの余りが、運動に使われるエネルギーです。これを合わせて基礎代謝といいます。

ウォーキングダイエットは、この基礎代謝を使い切るまで軽い運動を続けて、消化で得られた糖を使い切った後に、体の中に蓄積された脂肪を分解して糖に変換、それを続けて運動エネルギーに使ってしまおうというものです。

身長と年齢から割り出した標準体重を基礎に、およそ普通の体型の人で、約1時間は基礎代謝の範囲内で消化で得られた糖を消費します。つまり、例えば身長160センチで、体重が55キロぐらいだと、ウォーキング1時間は誰でも出来る運動ということになります。

しかし、この範囲を超えるのがウォーキングダイエットの真骨頂です。この歩くだけのダイエットは、ジョギングのように膝関節を傷めず、自分のペースで歩くだけで良いのです。

休憩を挟んでも問題はありません。ただし、「歩いた時間は2時間以上」というのが重要なのです。その間、飲み物は水だけです。食事はいつもの1日三食で大丈夫ですが、量は絶対変えません。頻度は週3回程度でいいです。最初はただ歩くだけで退屈ですが、クタクタになるまで歩いて帰宅したら、すぐに体重計に乗りましょう!結構、体重が減ってることに驚くと思います。

この運動は、きついストレッチを毎日やってるくらいの運動量に匹敵します。わたしはこれで半年で11キロ減に成功し、2年経ってもリバンドなしです。

40歳を越えてから!が勝負!?

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30代は特に気にしなかった「肌の老化」についてです。

評判通り!ラントゥルースを購入して使用した私の口コミ&効果をお届け!

30代は元気に溢れていて、沖縄や高知などと言った紫外線の強い地域に旅をしていました。旅先で、日焼け止めをパパパーッと朝に塗って、そのまんま遊びに行って……を繰り返していました。

その頃にできたシミは、次の日にはなくなっていたのだと思います。

それもそう…気付いていないほどだったから。

けれど、30代後半から「あれ?このシミなんだろう?」と、突然シミが現れ始めて…現れる、というより、消えなくなってしまったんですね。薄いシミは日を追うごとに濃くなっていき、「シミが定着」し、コンシーラーにお世話になってしまうことになりました。

それから一気に、シミだけでなく、ほうれい線や乾燥肌に悩まされるようになっていきました。40代になると、もう、どれだけ退化を抑えるのに必死か…

様々な手段があるとネットで見ましたが、今の私に合っているのは、とにかく体のメンテナンス。一部分に特化して見るのではなく、まずは体を愛おしもうと思うようにしました。今一番のお気に入りは、お風呂上がりに、セサミオイルで全身をマッサージすることです。ゆっくり丁寧に全身をマッサージすると気持ち良くて、シミやシワやほうれい線が消えていってくれそうな…そんな居心地良い気分になれます。

ダイエットに目覚めたキッカケ

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私には現在二人の子供がいます。

もともと子供の頃から食べる事が大好きで、それでも子供の頃は太ってはなかったんですが、高校生位からだんだんポッチャリしてきました…
20代に入ってもなかなかダイエットまでいかず毎日気にせずバクバクと完食していましたが、そんな私にも素敵な人に出会い、子供にも恵まれ幸せで更にダイエットは遠退きます。

リゲイントリプルフォース

子供二人とも妊娠中は肥満気味だったのでお医者さんから厳しい体重チェックもあり怒られたりしましたが…それでもダイエットしなかったやる気0の私に呆れます。
子供が授乳中は食べても痩せてったので一時的に体重が減りましたが授乳が終わると元通り。
そんな日々を送っていてある日本気でダイエットに目覚めます。キッカケは…

上の子が年少の頃、幼稚園で園長さんと話していると、ふと園長さんは私のお腹を見て『あ…もしかして!?』と言うので、私は『すいません違います…ただ太ってるだけです』と言うと園長さんはすごく申し訳なさそうに謝りましたが、こちらの方こそ申し訳ない気持ちでいっぱいで、それ以上に初めて妊婦さんに間違われとても恥ずかしく…

その日からこれじゃダメだ、とダイエットを決意しました。
まずやったのは、毎日カフェオレやジュースばかり飲んでいたのを3時のおやつでは好きなものを飲んで良いと決めて他は水かお茶。朝起きたら必ず白湯を飲む事。
次に糖質制限ですが私はご飯が大好きで必ず続かないので、朝と昼は炭水化物をとって良いと決めて夜は炭水化物を抜いたサラダとおかずのみ。朝と昼の炭水化物もなるべく玄米を食べるようにしました。

運動は子供が小さく外にジョギング等はなかなか行けないため、家の中でテレビを見ながら気が向いた時に踏み台昇降をしていました。
この3つで1ヶ月-3㎏ほど。
おやつも3時には食べていたし、たまに昼にラーメン食べてしまったりしますが、次の日カロリーを控えるよう調節すれば、さほど増えない事がわかりました。
このペースが私に出来るダイエットなので、これからもこの調子で少しづつでも痩せたいと思ってます!

私の髪の毛はぱさぱさで縮れ毛なので女性らしさが欲しいです。

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私の髪の毛はぱさぱさで女性らしさがありません。なのでどうしたら女性らしくなるかなと思って毎日のように考えています。それに、いつも髪の毛がまとまりませんのでどうしたらいいのかというのを感じています。正直言って私は今の状態に満足していません。

ノ・アルフレ

なので毎日毎日過ぎ去っていく日々に、あまりいい気持でありません。髪の毛のせいでこんなにみじめでつらい思いになってしまうのかと思うとどうしてもつらいですしとてもいやな気持になってしまいます。それになんでこんなにつらい気持ちになってしまうのだろうというくらいとてもつらいです。

私はいつも髪の毛がしっかりとセットされていたほうがいいなという気持ちでいっぱいです。それになんでこんなにつらいんだろうと思う気持ちでいっぱいです。

これから私はどのように考えていったらいいのかということとどうやって行ったら髪の毛にいいことをしてあげられるかなということを感じています。このさきどうしていったらいいかということを身にしみて感じています。まずは食べ物からかなとは思いますが。なかなか良いものが食べられませんしお金がなければしっかりとした栄養は取れないと思ってしまいます。とてもつらいです。

「快感」を得られれば、もうダイエットは成功!

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 私は60歳になり、どちらかといえばもう高齢者(男)です。ラクルル

27歳にダイエットに踏み切ったわけですが、当時82kgを2年半で62kgとなりました。食事療法はなしです。

 さてどうやって成功したか。それは有酸素運動の最たるものダイエットの大道「ジョギング」。(始めた当初は25歳)2回ほど挫折しました。なぜ挫折してしまうんだろうと当時は悩みました。根性がないとか、精神論で自分を責める。では、なぜ「ジョギング」を選んだのか。理由はシンプル。学生時代長距離走が得意で「走ること」に「快感」をどこかで体感していたのでしょう。(「ランニング・ハイ」という感覚があることは後々気付いたのですが)

 まず3日はやろう。→でも3日走っても当然体重は減らない。

 でも3日やったのだから3週間やってみよう。→そして微かに体重変化

 ここで辞めたら3週間が無駄になる、せめて3ヶ月だ。→体重が3キロほど減少!

結果が少し出れば、人間は自信が出るんですね。半年で7キロ減。ここまでくると体型が代わり、周りのからも「痩せたねぇ」と言われます。

 いつしか「ジョギング」から「ランニング」そして「フルマラソン完走」の道を辿ってしまう自分がいました。始めた当初は若く無知で最初からほぼ全力近く走っていました。「走る=呼吸が苦しい」そういうのが当然と間違った認識で「有酸素運動の効果は20分以降から」いうのに気づくのに2年近くかかりました。これまで「ランニング・ハイ」という中毒性の感覚は数回体感し、いつしか「ダイエット」が「ランニング命。目標フルマラソン3時間半!」。休日になれば、3?4時間は走ってました。今はもうさすがに「フルマラソン」とまでいきませんが、健康維持のためにちょっとでも怠い感覚があれば、シューズを履いて走りに行きます。走った後の感覚は、やはりなんとも言えない充実感で自分の身体が喜んでいる感覚があります。

 自分には「走ること」がダイエットだったわけですが、ダイエットのキーポイントは自分に「快感」を得ることができるか否か、これは間違いないと思います。人間は、嫌なことは「出来ない」「続けられない」ということを素直に認め、いかに自分にあったダイエット方法を見つけるか。そして、もう1つ、即効性は絶対期待しないこと。その作業は地味であることです。その作業に「快感」を得られれば地味な作業でも長続きする、ということです。

4年間アメリカ大学正規留学 ーダイエットチャレンジ✨

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私は4年間アメリカで大学生として過ごしていました。

やっぱり、皆さんが思うようにジャンクフードが至るところにあり、そのサイズもアメリカンサイズ。

160cmの45〜46kgくらいを常にキープしていた私ですが、留学開始から約2ヶ月後には53kgほどに…

そのまま危機感も感じずアメリカンフードを堪能していた私は半年が過ぎようとしていた頃にはすでに60kgにまで達していました。

「田舎でオシャレもしなくていい」

「勉強のためにアメリカに来たから今は勉学に専念しよう」

「まだ若いからなんとかなる」

などなど…言い訳を常に作りながら3年間過ごしてしまいました。

言い訳をしていると自己最高記録を達成してしまいました。

なんと160cmで65kg…。

そんなある日大学3年生に出会ったアメリカ人の彼に「痩せたら可愛いよ」と褒められているのか貶されているのか分からない一言。

でも確実に私は痩せていないんだと自覚させてくれた一言によりダイエットを決意。

勉強ばかりしていた私は勇気を振り絞ってキャンパス内のジムに彼と行くことになり1日60〜90分ランニングマシーンで傾斜をつけて早歩きを週に4〜5日行っていました。

「食事制限なんてしなくても痩せる」という魔法みたいな言葉は嘘ではありませんでした。

運動いつも以上にすれば健康的に痩せれることに気がつきました。

が!大体−5kgほどの減量にこの時点では成功していましたが、

留学前の45kgには戻れず…軽い食事制限を開始しました。

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その時に心掛けていたことはたったの4つです!

1. 一食に食べれるご飯の量を80g

2. 決めてテフロン加工のフライパンを新しく購入し油を使用せずに調理

3. スープを先にいただく

4. タンパク質と野菜をメインに食べる

この4つです!

これを実行して約半年が経過しました。

今は元の45〜46kgより5kgほどオーバーしている50〜51kgまで落ちました。

65kg → 50kgって−15kgですよ?!

短期間で痩せることは体にもよくないですし、リバウンドしがちです。

私が守った運動プラス4つのこと…

1. 一食に食べれるご飯の量を80g

2. 決めてテフロン加工のフライパンを新しく購入し油を使用せずに調理

3. スープを先にいただく

4. タンパク質と野菜をメインに食べる

これらを守って私と一緒に健康に楽しくダイエット生活を送りましょう!!

太るとほうれい線やたるみが出る

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今まで会社に勤めていたため、電車を使用して通勤していましたが、自営でデスクワークを始めた結果、運動不足とストレスも加わって身体が重くなってきました。外見は変わらないと思いますが、体重は半年で6Kg増えています。お尻の下の肉がたるんできているのも実感しています。

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確かにこれは太り始めている現象です。すでに太っているのかもしれません。考えてみればほとんど自宅で過ごしているので、会話もなく笑うこともなく、行動は部屋の中を歩いているだけなので完全に運動不足です。

しかし、肌だけは昔から色白で張りがあるので自慢です。運動も外に出て歩こうと思うのですが、買い物をする必要に迫られなければ外出も億劫です。

鏡を見ると、確かにほうれい線が誕生し、口の周りのたるみが確認できるので、赤信号の点滅を感じます。点灯ではなく点滅と感じているので、まだ気持ち的には余裕があります。明日からスクワットと腕立て伏せを始めれば余裕で回復できると信じています。

太ってほうれい線を作ってしまったのには、もう一つ原因があります。自宅で仕事を始めたことにより、毎日自炊をしているので料理の腕が上がってしまい、とても美味しいので食べ過ぎてしまうのです。すべての原因がわかっているので、ほうれい線は消えると思います。努力します。

25歳はお肌の曲がり角

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私は20代後半の女性です。そんな私が初めて肌に悩みを持ったのが、25歳を過ぎたころでした。
きっかけは、たまたま成人式の写真を見返したことでした。当時のつるんとした肌を見て、「この5年間でこんなに老化していたの!?」と気が付いたのです。

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それからの私は、毎日鏡を見ては落ち込むという毎日でした。一回気になり始めると、どうしてもコンプレックスから目をそらせなくなってしまったのです。
具体的に気になるところは、毛穴の黒ずみや毛穴のつまりです。特に小鼻や頬のあたりが、洗顔後もすっきりしない感じがしていました。

ほくろの数も当時からだいぶ増えたように思い、コンシーラーで隠すなどしましたが、根本的な解決にはいたりませんでした。
それから悩みぬいて、私はついにほくろを除去することに決めました。最終的に」美容クリニックでレーザーを用いて10個ほど顔のほくろを除去しました。傷跡はしばらくニキビ跡のような形で残りましたが、徐々に薄くなり、現在はすっかり跡も消えました。これだけで、だいぶ自信を取り戻せたと思います。

毛穴のほうのケアも同時に開始しました。ネットにある様々な情報を試しましたが、一番コスパがよく結果もでたのが、乳液洗顔です。朝起きたら、洗顔フォームの代わりに乳液を使い、毛穴の汚れを優しく溶かすようなイメージで肌になじませます。お湯で流して洗顔終了ですが、これが私にはとてもあっていたと思います。乳液洗顔を始めてから、毛穴の悩みはマシになったと感じています。

現在は、エイジング専用の基礎化粧品も使い始めています。年齢を重ねるごとに悩みは増えますが、逆に今はお肌の手入れがストレス解消になっています。

白髪サプリの成分と効果

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白髪対策で白髪染めは頭皮が弱い方は、肌荒れに悩まされるのではないでしょうか。

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そんな時、白髪サプリがあります。その白髪に効果的な成分と効果について紹介します。

白髪改善効果がある成分は、主に3つあります。

まずは、亜鉛です。タンパ気質を作るのに必要な酵素で髪の生成に欠かせない栄養素です。亜鉛の効果は成長や発育の促進や免疫力の向上、美肌の維持などあります。

次がビオチンです。ビタミンB群の一種でビタミンB7とも呼ばれています。効果は、主に髪のサポートをする効果があります。

最後がチロシンです。アミノ酸の一種でメラニン色素の原料となる成分です。白髪はストレスや老化などでメラニン色素の低下することで発生します。メラニン色素の原料であるチロシンを摂取すると白髪予防の効果が有ります。

以上の3つの成分が含まれている白髪サプリが良いでしょう。

ここで注意しないといけないのが亜鉛の摂取量です。過剰摂取すると体内の鉄分が吸収されて貧血を起こすリスクがあります。

白髪サプリには亜鉛が含まれていますが含有量が少ない為、体に影響はありません。口コミなどでも効果が有ると言われ副作用もないようです。個人差があり、効果が出るまで時間が掛かるようです。外出で時間がない時は、白髪染め、ゆっくり白髪を黒髪ににしたい方はサプリと使い分ける方がいいかも知れません。

薄毛に悩んでいます。毛根を再生させたい。

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僕は還暦を迎えたおじさんです。髪の毛が薄くなってきたことにショックを受けています。もともと僕の髪の毛は細くて柔らかい髪質でサラサラだったのです。また、我が家の家系では、ハゲの人はいなかったので、ハゲにはならという変な自信があったのです。

http://itzminproject.com/

高校を卒業すると建設会社に勤務し、ヘルメットを被る仕事に就きました。夏は暑くてヘルメットの中は蒸れて、汗をダラダラかいていました。若い頃は気にならなかったのですが、30代後半から40代になると、髪の毛の密度が薄くなってきたように感じてきたのです。シャンプーをすると抜け毛が目立つようにもなってきました。

シャンプーのあと、ヘアトニックなどで頭皮を刺激した方が良いと友人に言われて、ヘアトニックにこだわった事もありましたが、あまり効果はありませんでした。

会社での立場上、役所に行って打ち合わせをする回数も多かったため、髪型は7:3にぴっちり分けていました。ヘルメットの中にはハンドタオルを入れてからヘルメットを被るようにしていたのです。

ある日、鏡を見ると、なんとなく、頭頂部の辺りの地肌が見えているようでヤバイと思うようになりました。そして思い切って髪型をスポーツ刈りにしたのです。それは55歳になった時でした。

ちょうどその頃、新聞社の取材を受け、地方版に記事が掲載されたのです。自分が写った写真を見た時、僕だけ後光が射しているように見えて「これは僕の髪の毛が薄くなって光を増しているのだと認識したのです。

そしてまだハゲてはいないので、今のうちに髪の毛をもっと短くした方が良いのかと考え、新聞に掲載された翌日、床屋さんで三分刈りにしてもらったのです。

今もこの髪型で過ごしています。このままだとツルッパゲになってしまいそうです。毛根を再生させたいです。

メンズが美容に興味を示す時代

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お肌の悩みは女性に限ったことではありません。http://metislausanne.com/

近年SNSの普及により男女問わず見られることに対する意識が上がってきました。

例えば、永久脱毛を求める男性の比率は上がっており多くのンズクリニックが人気を博しております。

私が普段行っている肌のケアは、とても単純で髭を毎日剃らずにお風呂上りに化粧水と乳液を塗ることです。

これは女性にとってはシンプルなことですが、美容に対する意識が低かった僕からしたら新しいルーティーンワークです。

肌の質を保つことはメリットがたくさんあります。

例えば髭を剃る時の刃の通りがとても良いことです。寒い時期になると肌が乾燥し、刃の通りが悪くなります。

乾燥した肌に髭剃りを当てることで髭剃り負けなどが起き、毎朝髭を剃ることに億劫になります。

私は髭がすぐ生える方なので毎朝必ず髭を剃らなければならず、この悩みにとても苦しんでいました。

毎晩お風呂がりに化粧水と乳液を塗るという一手間を挟むことにより肌質はとても良くなりました。

最近ではメンズ用のヒゲ脱毛のクリニックが発展しております。

肌のトラブルの改善に加えて自身が美容に気を使うことにより人生を豊かにしていくことが重要です。

この記事を読んで少しでも多くの肌のトラブルに悩んでいる人が救われれば幸いです。

私とニキビの長期戦争

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皆さんはニキビができたことがありますか?保険診療の対象にもなっているニキビ。ある日ポツンと現れたり、跡が残って顔がデコボコになったりすると憂鬱になりますよね。それでは、私のニキビとの闘いを紹介していきたいと思います。
チェルラーブリリオ

私はニキビとだいぶ若いころに出会ってしまいました。なんと、小学生の終盤にはもうニキビができていたのです。そのころは左も右もわからず、とりあえず薬局で「ニキビケア」と書かれた洗顔料を買ったのを覚えています。しかし、洗顔料の力だけでニキビが収まってくれることはなく、ニキビとの共存生活を送るしかありませんでした。中学生になると、皮膚科に通うようになりました。処方してもらった薬を塗ると、魔法のようにニキビが改善されました。ですが、三日坊主の私にとって、薬を毎日塗ることはあまりに煩わしく、薬の塗布をやめると、またニキビと共存することを余儀なくされました。

それからも私は様々なニキビケア商品を試したり、ビタミンを飲んだり、金額が高い美容皮膚科のピーリングも受けたりしました。幸運なことに、思春期が過ぎたからなのか、今は昔のように、全顔に派手にニキビができることはほとんどなくなりました。とはいえ、ニキビは1個でもできると気分が下がりますね。特に口の近くにできる時なんかは、食事のたびに痛みが走って、叫びをあげたくなります。ニキビに悩まされない日が早く訪れますようにと願いながら、今日も顔を清潔に保つことに努めたいと思います。