ダイエット法を知りたい。。。(お腹周り)

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お腹周りのお肉って、どうやって減らしたらいいのー?
それが私の最近の一番の悩み。

http://www.isfg2019.org/

40代に入ってから、特に食べ過ぎてもいないのにどんどん体重が増えてくる。
特にひどいと思うのはお腹周り。
母親がやっぱりかなりの洋梨体型で、将来はあんな感じになるのかな、怖いな、と恐れていたけれど、
確実に近づいていると感じる今日この頃!!ほんと、どうしよー!

食べ物には気を使ってる方だと思う。
夕食は炭水化物のお米を抜いて、野菜中心、タンパク質もしっかり摂ってる。
大好きなスイーツやお菓子も、時間と量を決めてほんの少しいただく程度。
外食はほとんどしないし、カロリーとりすぎってわけじゃないと思うけどな。。。

となるとやっぱり運動かな。
以前はジムに通って週に2?3回は定期的に運動していた。
順調に減ってきた体重に気を良くして、近所を歩いたりちょこちょこ運動を取り入れた生活をしていたと思う。
ところが、このご時世、ジムをやめてお家生活になった途端、運動習慣も自然となくなってしまった。
これって、完全にリバウンドだな。。。

お腹周り、本当に本当にひどい!
どうやったらお腹の脂肪が取れるんだろう。。。
腹筋?フラフープ?エステ?
もう、ダイエットの迷路に迷い込んじゃった感じ。誰か教えて?!

中学生の頃の私…目を覚ましてくれ!!

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私は生まれつき色白で、あまり日焼けをしないタイプでした。
海に行って肌が真っ赤になっても皮が剥けても、黒くはならなかったため、日焼け止めに力を入れてこなかった…!
中学生時代も、テニス部で毎日屋外で練習していましたが日焼け止めは内心面倒でした。

http://space-forum.jp/

年頃ですし周りの友達も練習の合間に日焼け止めを塗っていて、私もそれに合わせてサササッと塗ってはいましたが、今考えると塗り方が甘い、甘すぎる…!

それから20年近く経った今。
今になってもっとしっかり塗っておけばよかったと激しく後悔しています。
こんなところにホクロ?あったっけ???いやこれシミ???
これが今後もっと増えていってしまうのかと考えると恐ろしいです。
当時の私…もっときちんと塗っておいて…そしてこまめに塗り直して…!

悔やんでいても仕方ないので、これからできることをと美白美容液に手を出してみたりしています。
何もしなくても適当な化粧水をパシャパシャっとつけておけば大きなトラブルはなかったあの頃の肌…(ニキビは少しはあったけど…)。
あの頃の肌に戻れたらなぁとつい考えてしまいます。
自分の子どもには肌のケアについても(過剰に過敏になる必要はないですが)気にかけてあげたいなぁと思います。

脇汗がすごい出る自分が嫌になる。

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私は、中学生くらいから脇汗がすごい出て困っています。また匂いにも悩まされ続けてきました。http://yamatobill.jp/

夏場はもちろんのこと、冬場の寒い時期でさえ、脇汗はすごいです。

当然、グレー色のTシャツは着れません。夏は黒か白のTシャツに限られます。

中学生当時、脇汗に対して私が行ったことは、スプレータイプの制汗剤でした。しかし全くと言っていいほど効果はなく、失望の毎日でした。

思春期ですから、こんな自分に自信が持てず、同性異性かかわらず、友人はほとんどいませんでした。

それから、高校、大学時代と何とかスプレータイプの制汗剤を使い、ごまかしてきました。匂いは制汗剤の香りで何とかごまかしてはいましたが、脇汗はだらだらでした。

社会人になったある日、ドラッグストアでデオナチュレのクリスタルストーンに出会いました。

最初はこのような商品で、脇汗や匂いが抑えられるのか、半信半疑でしたが、効果は少しありました。

完全には脇汗は止まりませんが、この商品を使うようになってから、少しは脇汗が抑制されている感覚があります。

40代になった今は、体質が変わったのか、脇の匂い自体はさほど気にならなくなりました。

しかし、何もしないと脇汗は相変わらずだらだらです。

今は、デオナチュレのソフトストーンを愛用しています。何といっても入浴後に塗るだけなので、手軽に脇汗のケアができます。

今度は、同シリーズの「さらさらクリーム」を試してみたいです。

口臭対策には「つまようじ法」

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元々、歯周病菌が多い体質で、それが原因の口臭に悩まされていました。
歯科医からは歯磨きを一日4回入念にやるようにと指示されましたが、朝昼晩3回磨くのが精一杯…
朝晩2回歯磨きしていた頃よりは良くなったものの、やはり匂うときは匂いました。

ブレスマイルウォッシュ

そんなある日、歯科衛生士として働く友人と会う機会があり、この悩みを打ち明けてみました。
すると、友人は「つまようじ法」なる歯磨きの方法を教えてくれました。

文章だけで説明するのはとても難しい磨き方です。
歯ブラシの毛先を歯間に入れていき、歯の間の汚れを取り、歯肉をマッサージしていくというもので、
これにより、歯周病が改善するそうです。

早速、つまようじ法専用歯ブラシを通販で購入し、販売元のHPで紹介している動画を観ながら実践してみました。
やってみた感想は、「爽快感がすごい!」です。
毛先が歯間に入っていき、汚れをかき出されていくのが実感されましたし、
歯周病の症状である歯肉からの出血もすぐになくなりました。

その後、一ヶ月ほど続けると、口臭がほとんど気にならなくなり、
家族から口臭を指摘されることもなくなりました。
(ちなみに、磨くのは最初苦労しましたが、一週間もすればすぐに慣れましたし、
今では市販の通常の歯ブラシでもつまようじ法ができるようになりました)

口臭対策という意味で始めたつまようじ法ですが、
汚れ除去効果も高く、歯の健康維持という意味でも今後も助けられそうです。

汗臭さを克服するためにやった事

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30歳を過ぎたころから、汗をかいた後のにおいがきつく感じるようになりました。プルーストクリームの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

そんなに汗をかいた感じではないのに、腕をあげたり、いったん脱いだ上着を羽織ろうをしたその瞬間にうわっ汗くさっと自分で感じるくらいの勢いで。

汗に反応して…という売り文句の柔軟剤を使ったり、制汗スプレーやシートを使ってケアしていても、なんだか臭い…

そうなると、まず人に会うのが嫌になりました。

人とすれ違うだけでも「さっきの人臭かった~」なんて思われているのではないかと思って辛かったです。

エレベーターもにおいが充満しそうで階段一択。

それで汗をかいて、においが気になるという悪循環でした。

そんな中、たまたま読んでいた本で、菜食主義の人は体臭が少ない。という話題が出ていました。

そこで、食事を野菜中心にしてみました。

お肉大好きなので、菜食にはできません。

正直、野菜もあんまり好きではなかったから、夏の間の2週間だけ頑張ろう。と思ってチャレンジしてみたところ、驚きました。

明らかに汗臭さを感じることが少なくなったんです。

2週間頑張るといっても、そんなに無理はしていません。

食事は普通に取っていました。

ただ、肉と野菜の割合を変えただけ。

気持ちとしては、お肉の倍量野菜を食べる。

私としては、最後に口に入れるものがおいしいとうれしい。という感覚だったので、先に野菜をしっかり食べておいて、それから大好きな肉。

野菜で量増しをしているので、肉の量は自然と少なくなっていたと思います。

便秘気味だったのが改善され、そちらのにおいも少なくなっていました。

野菜中心の食事にすると体臭ケアになるとは驚きでしたが、おすすめですよ。

ダイエット食品を長く続けるためのコツ

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ダイエット食品は、カロリーが低いものが多く昼食や夕食におきかえることで痩せやすくなります。今は、ダイエット食品の種類も多いので痩せる効果があるダイエット食品も多くあります。ただ、長く続けないと目標を達成できない可能性が高いです。

http://danai-issaris.com/

短期間ですぐに結果がでるわけではないので、長く続けられる商品を選ぶようにしましょう。そこで、ダイエット食品の選び方ですが、まず重要なのが価格ですね。自分の予算よりも高いダイエット食品だと、ずっと続ける事で金銭的な負担が大きくなり「やっぱりやめようかな」という流れになります。

しかし、予算内であれば余裕を持って長く購入する事ができますよね。次に、味も大事であまり自分の好みでない味だと食べるたびに苦痛になり、ストレスを感じやすくなります。そうなると、体調が悪くなってしまうので自分好みの味のダイエット食品を選ぶようにします。最近は、味に力を入れている食品も多く、フルーツやチョコレート味など多くの人が好む味のダイエット食品も販売しています。このように、味と価格の2つを意識して選ぶと長く続けやすいです。ただ、痩せられるという部分も大事なので自分が購入する食品の効果や口コミなどもチェックしましょう。

セブンのおでんDEダイエット

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私は6年前とても太っていた。

花の女子大生になった私は、これで彼氏が出来て楽しいキャンパスライフが手に入るとウハウハしていた。

しかし、度重なる飲み会や食事会、深夜に及ぶ暴飲暴食が祟り、一年で10キロ増量。男には振られ散々。

友人からは「痩せたら可愛いから!今のままだとダメ。お相撲さんだもの。」と酷い言われよう。

http://www.richco-int.com/

私は今お肌でほっぺがたるんでいるのが悩みです。

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私は最近自分で鏡を見たり地鶏をする機会があって撮ったりするんですが、昔に比べてなんだかほっぺが落ちてきて変だなという気持ちになっています。多分昔よりも重力とかいろいろな理由でほっぺがたるんできていておばさん顔になってしまっているんだと思います。

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正直このままだと嫌だなと思っているのと、今はマスクをしているので誰にも気が付かれないのでお化粧も薄くて済みますが、だんだんとマスクをしなくなった時にやっぱりそれなりにマスクを外した時の頬の下がり具合が嫌だなと思ってしまうことが多いです。なので私はどうしたらいいのかわからなくて困ってしまっています。正直なんだかとてもいやだなという気持ちがします。

その理由はいつもいつもほっぺが上がっていて若々しかったころのことを感じているために今もそのような状態だということを感じてしまうためだからです。私はもう少し体の中からキレイになっていきたいなと思っていて最近、ちょっと体に良い健康食品をとっていこうということを感じています。もう少しだけ体の状態がよくなればきっといい状態になると思うんですがまだ何とも言えません。少しずつ少しずついい状態をキープしていこうと思います。

小さい事が最大の悩み

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バストの小ささで中学時代から悩み続けています。元々やせ型で母親もサイズが小さいため、大きくなる見込みは少ない家系でした。しかし男性からの目も気になり始める多感な時期・・・特に高校時代は同級生と比べ劣等感が凄まじかったです。

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短大に入りバイトを始め、自分で収入を得られるようになった際には、毎日のマッサージでバストが2サイズアップするという1万円以上するクリームを購入したりもしました。他にも、ナイトブラや飲んでバストアップを目指す商品にも手を出したけれど、当然と言うべきか効果は無く、今でもサイズはAカップのまま。しかも左は辛うじて膨らみがあるけれど、右はほぼペタンコのお子様体型です。40歳目前で結婚もしていますが、現在でもせめてCカップは欲しいと熱望しています。

バストがもう少し大きければ、オシャレももっと楽しめるように思います。首元が開いた服や体のラインが分かる服は、バストの小ささが恥ずかしくて着る事が出来ません。結婚式の際のウェディングドレスも、バストが大きければキレイに見えたのではないかと残念に思います。もちろん水着など着られるはずも無く、学校の水泳の授業以来、着た事がありません。友人の水着選びに同行した際には、とても惨めな思いをしました。バストが大きい女性が羨ましいです。

アコムでキャッシングをする時はネットかむじんくんで申し込みをするのがおすすめ

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アコムはネット、むじんくん、店頭窓口、電話、郵送といろいろな申込方法があるのも特徴です。しかし申込方法が多いと選ぶのに迷ってしまう人も少なくないでしょう。そこでアコムにキャッシングの申し込みをする時にどの方法がおすすめなのか見ていく事にしましょう。

プロミス

アコムは店頭窓口の営業時間は短いのであまりおすすめする事は出来ません。また電話は郵送で申し込むのも時代遅れであまり利用している人はいません。最近ではネットかむじんくんで申し込みをするのが主流になっていますが、来店するのが面倒でしかも誰にも内緒でキャッシングをしたい時はネットで申し込むのがおすすめです。また早く借りたい時はむじんくんで申し込みをしてカードを発行してもらうのがおすすめです。アコムでキャッシングをする時はネットかむじんくんで申し込みをしてみるといいでしょう。

早寝早起きをしたら、肌荒れが治っていました

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最近、肌荒れが酷かったのですが、昨日あたりから急に良くなってきました。
原因をいろいろと考えていたのですが、どうやら早寝早起きにあったかもしれません。

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私は数日前から朝4時半に起きようと思いました。
逆算すると、午後9時半には就寝することになります。

ですが、実際は寝る時間が午後10時を回ってしまい、結局、朝5時台の起床になってしまっています。
それでも以前に比べると、かなり早起きになりました。
その効果がもしかしたら肌に現れているのかもしれないと思いました。

よく考えてみると、肌荒れが酷かった時は遅寝遅起きの生活になっていたように思います。
朝はいったんおきますが、二度寝をしてしまい、結局、起きるのが遅くなってしまいました。

夜更かしもしていて、日付が変わってから寝ていました。
午後10時から午前2時の間はゴールデンタイムと言われますが、そのことを改めて実感しています。

外は午前5時台から少しずつ明るくなってきています。
これからさらに夜明けの時間が早くなるでしょう。

肌は生活習慣に本当に正直だと改めて感じています。
美肌を維持していくためには、食生活や運動、またはストレスを溜めないなどもとても大切なことです。
ですが、それ以上にもしかしたら早寝早起きが重要なのではないかと思っています。

口臭からヒントをもらう事もある

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口臭は、人と会話する時に相手に伝わってしまう事がありそうなると相手を不快な気持ちにさせてしまいますよね。そこで、口臭に悩んでいる人も多いですが主な原因は、食べカスや菌です。菌が繁殖すると、どうしても異臭がするようになりひどくなれば会話した時に相手に伝わってしまいます。さらに、臭いが強い食べ物を食べると、口臭がひどくなるケースも多いですね。例えば、にんにくなどはかなり臭いがきついので食べた後は、歯を磨いたり口臭を抑えるガムなどを噛むと効果的です。しかし、口臭の原因には他にもあり、それが虫歯や歯周病などの歯の病気になっている場合です。

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口臭は、歯の病気になっているサインの可能性もあり見過ごさないようにします。もし、歯磨きをしても口臭が改善されなかったり日に日にひどくなっていくのであれば歯の病気を発症している可能性があります。出血や歯の痛みなど他の症状がでると尚更病気のサインです。そこで、口臭が改善しないのであれば一度歯科医院に行って診察してもらいましょう。このように、口臭に意識を傾けると歯の病気を早期発見できる可能性も高くなります。歯の病気は、悪化すると治療が大変なので口の中の異変に早く気付いて対策を考えます。

気が付いたら、首にいぼが!ハサミで切った結果は?

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ある日、鏡をみたときそれは発覚しました。

首にイボが何個かできていました。

引っ張ると取れそうなので引っ張ってみると

首の皮膚とつながっていてとれない・・・

手でちぎろうかとも思いましたが、怖くてできなかったです。

インターネットで首いぼと検索したところ、

ヨクイニンという薬が効くなど、書いていましたが

それを塗ったところで本当にすぐにいぼがとれるのかわからず、

めんどくさくなり、手っ取り早く皮膚科へいきました。

皮膚科では、

「今からこのいぼを取れますよ」

と、あっさり言われて、おもむろにハサミを取り出されて、

診察室でチョキン!!

と、切られました。

5個ほどありましたが、全部切ってもらいました。

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感想は・・・・

普通に痛いです。皮膚を引っ張って切っているので

痛みは感じます。

そして、いぼの周りには血がにじんでいました。

ニキビのときに使用するような抗生剤をいただき、

細菌感染を防ぎました。

痛みは数日では消えました。

いぼもすっかり良くなったと思いました。

しかし、最近、皮膚科医から言われたのですが、

このいぼ、切ってもまた生えてくるらしいです!!

今のところ、3年が経過しましたが

まだ、いぼは生えてきておりません。

ただ、これからまた芽が出て膨らんで

首いぼとなり、不細工な首になってしまうのかと思うと恐ろしいです。

冬場に足首にだけ急にかゆみが・・・

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昨年の冬に急に足首にかゆみが。僕自身、肌は強い方で学生時代もニキビや肌荒れとは無縁の生活を送っていました。ところが、30代に突入して自分の体も変化したのか、足首だけ異様に乾燥しかゆみを伴う状態になってしまいました。心当たりが特になかった為、未だに原因は不明のままです。

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幸いにも冬場だけで謎の乾燥肌は治まりましたが、見た目にも痛々しく、皮膚がボロボロと落ちる様は自分のことながら不潔に見えてしょうがありませんでした。肌のトラブルというのはそれほど大したものではない様に考えていましたが、いざ自分がなってみると辛いものだなと感じました。

特に顔周辺でお肌のトラブルがあると、人の目も気になるだろうし外に出るのも億劫になるのではとも思いました。学生時代にニキビができなかったこともあって自分の肌は強いし、そういったトラブルとは関係ないと高を括っていましたが、30代に入って自分の体も知らず知らずのうちに変化しているのだなと思った出来事です。

最近はCMでも肌のトラブルは皮膚科に行きましょうなんて広告が流れていますが、男性の中には肌のトラブルなんて大したことないから自然と治るでしょうという価値観の人間もいると思います。というか、現に自分がそうでした。何が原因か分からないけど急に変化する恐さというのも体験した出来事でした。

日常習慣の見直し。

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ダイエットとなると、中々続けられなかったりついつい誘惑に負けてしまう事が多いと思います。http://www.archivesdupresent.com/

そこで一番大事なのが日常習慣の見直しです。

結局のところ目の前にお菓子や甘いものがあったら人は我慢できないのです。

狩猟採集の頃から脳にインプットされている脂質と糖を欲するものを意思の力だけで抗うのはとても困難です。

そこで、お勧めなのが日常からそういったものを目にしない様にしていくことです。

会社の帰りにラーメン屋の前を通るからついつい寄ってしまう。

会社の帰りにコンビニがあるからついつい何かを買ってしまうのです。

その対処方法はいたって簡単です。

帰り方を少し変えて、それらの前を通らない様にすればいいのです。

案外人間はそれがあるから買ってしまったり、食べてしまったりすることが多いです。

実際私はコンビニ寄らない様にするだけで体重が増えなくなり、少しずつですが減る傾向にあります。

また、自分の娘にジュースを飲ませてたのですが糖分等が気になったのでやめさせようとした時に、飲むのを言葉で止めたのですがそれでは止まりませんでした。

ただ、家にジュースが無い状態にすると2日くらいでジュースを求めなくなりました。

案外簡単な事なのですが、中々気付かない事だと思いますので注意してみると良いと思います。

長年悩んでいる毛穴

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若い頃から毛穴の汚れに悩んでいます。特に鼻は中学の頃からイチゴ鼻で、鏡を見るたびに汚いなぁと思ってしまいます。少しでも毛穴を目立たないようにしたくて、ネットで検索した毛穴を引き締める方法を色々試しました。鼻のパックをしてみたり、酵素系の洗顔料を使ってみました。もちろん汚れを取るだけでなく、冷水で引き締めたり、保湿の為にパックや美容液なども試しました。フェイシャルエステに行ったこともあります。

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しかし一度毛穴が開くとなかなか元には戻らないものです。30代になり、諦めて「隠す」を選択しました。若い頃から使っていたファンデーションをやめ、少し金額の高いものに変えました。やはりカバー力が全然違うので隠すことができます。それでも一時的なもので、時間が経つと、まず鼻が一番最初に化粧くずれをします。鼻に汗をかきやすいという理由もあるのかもしれません。鼻のアブラを取って上から塗り直すと、小鼻のところが異常に厚塗りに見えてしまいます。

さらに最近では顎の部分にも角栓が溜まりやすくなっていまい、ポツポツ目立つようになりました。頬の毛穴も雫のような形になり気になって調べると「たるみによるもの」と悲しい現実が。鏡を見るたびに、歳には逆らえないのか…と悲しくなります。

ハリの低下とくすみ

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30歳前後からお肌のネガティブな変化が加速しています。一番ショックなのがハリの低下です。朝の身支度を終えて家を出る頃になっても寝跡が消えない・明らかに乾燥小ジワではないシワが増えた・全体的に顔が萎んだなどです。

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ハリの低下は真皮のダメージのため化粧品も真皮ケアが出来るものを取り入れてみましたが、一番効果を実感したのはコラーゲンドリンクでした。ドリンクはコラーゲンが3000mg入ったものを選びました。実感しだしたのは1ヶ月半から2ヶ月続けた頃だったと思います。

また睡眠をきちんととれた日が続くと明らかに顔が少しパンと張っている気がします。睡眠による代謝アップでコラーゲンドリンクも効きがいいのでしょう。

そして次にショックなのがくすみです。若い子と並ぶと自分の透明感の無さにがっかりします。原因は様々かと思いますが、ホームケアでどうにか出来るのは外側からまず角質ケアとシートマスクによる保湿です。内側からはマッサージによる血行促進とサプリメント等によるサビ対策ではないでしょうか。外側ケアは週に数回のスペシャルケアとして行うようにしておりますが、サボると全体的にくすんできます。内側ケアはサプリメントは継続するとふいに結果が返ってくるので嬉しいです。マッサージは割とすぐ効果を実感しますね。

くすみケアはサボるとすぐリバウンドするので、やはり30代になると色々滞りやすいなあと実感します。

本気出せば半年で7キロは余裕です

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私は大学生の時に半年かけて7キロのダイエットに成功しました。リバウンドも一切しておりません。
最初の3?4キロは食事制限で、その後は運動も併用し結果7キロ減となりました。
痩せようと思ったきっかけは就職です。

グラマラスパッツ

無事に内定をいただき、内定者懇談会に参加したのですが同期がみんな細い!!
制服の採算もその日に行ったのですが同期はみんな9号なのに対し、わたし一人だけが13号でした。
余りにも恥ずかしくて入社までの半年間で絶対みんなと同じ9号になってると決意しました。

一番効果があったのは本当にお腹が空いてから食べるということです。実家暮らしだったので時間になったら出されたものを食べていましたが、そうするとそんなにお腹が空いていなくてももったいないから食べてしまうということが続いていました。そうではなく、そんなにお腹空いてないなという時は次の日に食べたり、私の分はいらないと断るようにしました。また、一回の食事で何度も噛むことを意識するようにしました。そうすると、自分がいかに余計な量を食べていたか気付きました。

その後食べるものも見直し、お菓子やジュースはやめて野菜や魚などちゃんと栄養のあるものを食べるようにしました。ただ、いきなり今まで食べていたものを完全になくすのは難しいのでお菓子については自分で買うのは禁止だけど人からもらったものは食べてよしというルールにしました。それだけで3、4キロはすぐに落ちました。

また、綺麗に痩せるためにはやはり運動も必須と聞いたので始めることにしました。ただ、筋トレや走ることは苦手で続けられる自信がなかったので最寄駅の一つ前で降りるということを続けました。
あとは睡眠です。どうしてもお腹が空いて食べたいという時には寝てしまいました。そして朝起きてから食べる。

結果的に半年で7キロ減に成功しました。また、体重の減少だけでなく肌や髪の調子も良くなった気がします。
ダイエットサプリやドリンクなどたくさんの商品が売られていますが、自分の生活習慣を見直せばお金なんてかけなくとも健康的な体型にすることは誰でもできます。

お肌の悩み(シミとたるみ)

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40代になって、シミやたるみ気になりはじめています。シミといっても肝斑とシミではアプローチが変わってくるのでそれぞれ別の方法でお手入れをしています。

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美白系の化粧品を使ったり、日焼け止めをしたりしていましたが、なかなか効果が出ていない実情です。

お友達から勧められた皮膚科で、シミ取りのレーザー治療を3ヶ月に一回受けることになりました。肝斑に関しては、シナールとトランサミンという錠剤を飲みながら、ハイドロキノンを夜塗って寝ています。まだ経過途中ですが、肝斑に関しては効果が出て来た気がします。シミに関してはレーザー治療が早いかなと思いますが、何れにしても、

美肌をキープするのってとても大変だと痛感しています。というわけで、30代の頃の自分に言いたいのはシミ予防などを欠かさないようにしなさいということです。

また、お肌のためと健康のためもあり、ホットヨガを初めて、汗をかくようにしています。

たるみに関しては、顔筋マッサージなどを取り入れたり、表情筋のトレーニングをしています。なかなか悩みはつきませんが、それなりに退化しないように、楽しみながら頑張らないとと、コツコツ悩みを解決していってます。

悩みは尽きませんが、女性に生まれたからには自己満足しながらも、綺麗にしていたいと思います。

大人のニキビケア方法!ニキビができる原因と予防法についても

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思春期から気になり始める、肌トラブルであるニキビ。ニキビは誰しもが起こってしまう肌トラブルの1つです。nicoせっけんの効果

しかし、ニキビはきちんと引き起こされる原因と予防法をしておけば、事前に対処することができます。

今回はニキビができる原因から、その予防法と対策方法について紹介します。

大見出し: ニキビの原因と予防法は?

ニキビが引き起こされる原因はいくつかあり、ホルモンバランスの悪化や生活習慣、そして体質が主な原因として挙げられます。

ここでは、ニキビが起こる原因と、その予防法についてお話していきます。

小見出し: ホルモンバランスの悪化

私たちの体には、ホルモンがあります。これは成長ホルモンや男性ホルモン、そして女性ホルモンなど体の発育発達に大きく影響するものです。

そしてこのホルモンバランスこそが、ニキビを引き起こすのに大きく関わっているとされているのです。

特に女性の場合、女性ホルモンの分泌が促進されたり減退したりといった周期があるため、男性に比べ比較的ニキビが起こりやすい体質となっています。

また、ホルモンバランスの悪化を促進する大きな要因は、ストレスです。

今は何かと忙しい時代ですから、ストレスがかかりやすいともされています。しかしストレスを溜め過ぎてしまうと、ニキビが起こりやすくなってしまいます。

そのため、あなたなりにストレスを発散する方法を見つけるのも大切となります。

このようなホルモンバランスによる影響が、ニキビの原因の1つとされています。

小見出し: 生活習慣

あなたは、毎日規則正しい生活を送っていますでしょうか。適切な睡眠時間を設け、栄養バランスのとれた食生活をしなければ、ニキビは格段に増えてしまいます。

また、喫煙なども肌トラブルの悪化の原因ともされています。

1度自分の生活習慣を見直し、生活習慣が乱れているかどうかをチェックすることが、生活習慣の乱れによるニキビを防ぐ大きな要因となります。

小見出し: 体質

ニキビができやすい体質というのを、あなたはご存知でしょうか。ニキビというのは、肌に皮脂が溜まってしまうことで起こりやすくなるとも言われています。

しかしニキビができやすい体質は人によって異なるため、自分でニキビのできやすい体質かどうかを判断することが重要になります。

特に皮脂が貯まりやすい体質の人は、鼻ニキビを多く引き起こす傾向にあります。もしもあなたが鼻ニキビをよく引き起こすのであれば、皮脂体質かもしれません。

大見出し: ニキビの対策方法は?

ニキビができた時、決して潰してはいけません。なぜならニキビを潰してしまうと、潰したところが跡になってしまうからです。

では、どうやってニキビができた時に対処すれば良いのでしょうか。

小見出し: ビタミンCを摂取する

ニキビができた時は、ビタミンCを多く摂取することが大切になります。なぜなら、ビタミンCには肌トラブルを改善する栄養素が豊富だからです。

ビタミンCは柑橘系の果物や野菜から摂ることができるため、

食生活の見直しによって対処できると言えます。

小見出し: 睡眠時間をとる

人はストレスが多くなると、ニキビが起こりやすくなります。そして睡眠時間が短いと、ストレスの原因になってしまいます。

そのため、睡眠時間の見直しを測ることも大切になります。

なかなか寝付けない人は、睡眠環境を変えてみることも1つのポイントです。

小見出し: 適度な運動をする

運動は、ストレス発散にとても適しています。自分なりのストレス発散方法があると良いですが、もしも見つからなければ運動をしてみましょう。

少し走って汗をかくだけでも、ストレス発散になります。

そのため、もしもストレス発散方法がなければまずは適度な運動を行ってみましょう。

まとめ: 今回は、ニキビができる原因からその対処方法、予防法について紹介しました。

ニキビはほとんどが日々の生活が原因とされています。なのでもしもあなたがニキビを気にしているのであれば、一度生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

20代後半からお肌の老化

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25歳をすぎたあたりから、肌の年齢を感じることが多くなりました。朝の洗顔後、夜のお風呂上がりのスキンケアの時、鏡に映った自分の肌を見てどきっとします。http://www.shunpunokai.com/

「私、こんなお肌だったっけ…?」「最近寝不足で疲れてるから、そのせいかな。一時的なものかな。」と色々言い訳を考えてみますが、27歳になった今、どう考えても20代前半の時よりハリ、ツヤ、潤いはなくなったし、うっすらとシミも浮き上がってきているように感じます。

学生時代の写真なんかを見ると一目瞭然で、明らかに年齢が出ている現実を突きつけられます。当時は女の先輩たちにも「お肌に若さが出てる!」と言われて嬉しい気持ちになっていましたが、今は「年齢程には見えないから大丈夫!」みたいなことを言われます…。
鏡や写真を見てショックを受けた後は、気休めに顔パックなどをしますが、もっと根本的に肌年齢を若返らせる方法はないものか…お肌の綺麗な人は何を使っているんだろうと不思議です。やっぱりSK-2みたいな高い基礎化粧品を買い続けるしかないのでしょうか。
昨日より今日、今日より明日、お肌も歳を取っていると思うと、すぐに何かしなければという思いですが、何をすればいいのかわからず迷子です。。。

自分の口臭はこうやって確認する!

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今やコロナ禍で毎日外出する際は、

マスクを欠かさずにはいられません。ブレスマイルウォッシュの効果から解約方法までを完全レポート!
そんな時、歯磨きや口臭対策をした後、出掛ける前に

マスクを装着し、息を吐きマスク内で臭う事で

自分の口臭チェックをしています。

マスク内で自らの臭いが籠る事で

ちゃんと歯磨きが出来ているかなどセルフチェックが出来る、また他人に気付かれる前にチェックが出来る事で

周りに迷惑や不快に思わせずに済みます。

このご時世だからマスクも様々な種類が出ていますが

布製のマスク等は通気性が優れているので

中々自分の口臭を察知するのは難しいですが、

不織布のタイプのマスクだと、面の密度が

しっかりとあるので、漏れもあまりなくチェックする事が出来るので、オススメです。

そこで臭いが気になる場合は

歯磨きのし直しやマウスウォッシュ等の対策。

また、時間が無い場合はミンティア等のタブレットタイプの口臭ケアで時短ケアをしています。

きっと、この方法は試すよりも前に

マスクをすると自ら気付く事があるとは思いますが、

気付いて対策するのでは

バタバタすると思います。

ほんの1分だけで出来る時短チェックなので

私は、出掛ける15分前にはマスクを一度して確認。

これを毎日の習慣にして口臭チェックを欠かさずしています。

リバウンドしてきたらどう考えるべきか

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ダイエットは、減量しても安心できないです。ダイエットの罠がリバウンドであり減量してほっとしているとリバウンドするケースが多いです。例えば、ダイエット中は食事制限をして頑張って減量したけど、ダイエットが終わると食事制限を解消して太ってしまうケースがあります。

http://cnristanbulmermer.com/

しているのにそのまま放置すると元の体重に戻る可能性が高く、最悪元よりも太ってしまうケースもあります。そこで、ダイエット終了後にリバウンドしてきていると感じたら対策が必要です。大事なのは、現在1日の摂取カロリーを計算する事です。食べ過ぎていたなら少し制限する必要があります。

また、ダイエット終了後にはできれば筋トレをしてほしいですね。筋トレをすると基礎代謝が上がり太りにくいのでリバウンドの予防になります。また、リバウンドしてきたら筋トレなどの運動をして少しでも体を動かすようにします。そうすると自然と消費カロリーも上がります。

さらに、ダイエット終了後は毎日体重を計ってリバウンドしているのかを確認します。体重を記録していけば、リバウンドに早く気付けて対策も立てやすいですよね。リバウンドしてきても、しっかり対策をすればリバウンドを食い止める事ができます。

気になり出すと気になってしまう口臭のお話

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みなさん、口臭って気にされたことありますか?

私は若い頃は気にしたことがなかったのですが、年齢を重ねるとだんだんと『あれ?私、息臭くない?』と思うようになりました。

子供と向かい合わせで話していると、子供が何気なく鼻を手で覆い、「臭い?」って聞くと「うん」と言われてしまうこともあります。

そう言われてからは、ハミガキを念入りにしてみたり、自分で口臭が気になると思ったらミント系のタブレットを舐めてみたりしています。

そもそも口臭の原因て何なんでしょうか?

口呼吸?水分不足?舌苔?色々ありますよね。精神的に『あ!俺(私)口臭い!」と思い込んでしまっている人もいるといいます。

病気が原因で口が臭う人もいます。よく、『胃が悪い』とか言いますよね。

私が経験した中で、1、2を争う口臭が気になる場面は

http://coworkniagara.com/

『朝起きた時』

『物を食べた後に居眠りして目が覚めた時』←そもそもこんなことするなって話ですけどね

上記がトップを争っています。

そして、自分の口臭も気になりますが、相手の口臭も気になりますよね。

男女年齢問わず、どんなにかっこよくても、どんなに美人でも口が臭いと何だか残念な気持ちになりませんか?

隣で話していて、思わず顔を背けたくなるような臭いを放っている人に「口臭いよ」って面と向かって言えないですよね。

私は言えません。たとえ、身内でも…

結構、「口くさい」って言われれるとショックですから。私は子供に言われた時ショックでした。

そういう時のウマイ指摘の仕方を知ってる人いないですかね。

こうして人に指摘されて、自分でも気になり出すとキリがないんですけど、口臭を消すいい方法とかないかなぁ…

夜寝る前にお口洗浄剤を使うとか、歯磨き粉を多めにつけて磨くとか、あとは…息を吐くとバラの香りがするサプリとか

色々試して、自分に合う口臭ケアをするのが一番ですね。人が「いい」というものが、自分に合うとは限らないので探り探りに

なるんでしょうけど…

実際、私もいい方法がないか模索中です。

16時間断食ダイエットでスッキリ!!

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16時間も断食!!そんな事出来るはずがないって思っていましたが、やってみるとどんなダイエット法よりも簡単でしかもお金もかからない。ルールは至ってシンプル。16時間は何も食べないってだけ。例えば、夕食を20時までに終えて、翌日は朝食を摂らず、昼食を12時にすれば16時間断食した事に。

http://www.opalemonaco.com/

断食中に口にして良いものは、お水等の味のしない飲み物だけ。このダイエットの最大の魅力は断食中以外の残りの8時間は、何を食べてもいいって事。

糖質制限なし、おやつもよし、何も気にせず、好きなものを食べられる。始めた頃は午前中おなかがグーグー鳴ってたけど、空腹時は仕事もはかどり、あっという間にお昼ご飯。余裕じゃん、これなら無理なく続けられると思いきや、夜になると何となくひもじい思いになり、何か口に入れたくなる。だけどそこはお白湯で我慢し、さっさと寝る事に。

数日もすると身体が軽く、おなかがぺったんこになりスッキリ。空腹の時間を作ることで内臓が十分に休むことができて、疲れをリセット出来る。またその間に脂肪が燃焼し、血流の状態もよくなる。なので、このプチ断食はアンチエイジングやお肌の調子も整えるとか。

おかげで2週間もすれば体重は1キロ減。見た目もスッキリ、お肌もつやつや、いいこと尽くしの16時間ファスティングダイエット。気軽に始められるのでおすすめです。

お腹のたるみがちょっと気になっている

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美容の悩みとしては、お腹のたるみが最近気になってきている点です。美容の悩みは多いですが、特に心配になっているのがお腹のたるみです。お腹がたるんでいるとやっぱり健康的でないですしとてもじゃないけど水着なんて着れないです。20代の時は、お腹もある程度引きしまっていてたるみなんて気にならなかったです。しかし、30歳を過ぎてからは少しずつお腹がたるんでいるのが分かり、張りも無くなってきている感じですね。将来的な事を考えると、このまま放置しているとさらにたるんでしまって取り返しがつかないような事になるのではないかと不安になっているので対策を考えなければいけないと思っています。

nicoせっけんの口コミを完全レポート!使い方から効果までを暴露します!

そこで、対策としてはお腹の脂肪を運動などで出来る限り燃焼させて、筋力を付ける事を考えています。また、美容成分が配合されたボディクリームを塗っていこうと考えています。この2つをやればある程度お腹のたるみが改善できるのではないかと期待しています。もちろん、これらの対策をしてもすぐにお腹のたるみが改善できるなんて思っていないので努力が必要だと思います。ただ、40歳近くになるとさすがに改善するのは今よりも困難になるので今のうちに改善していきたいと思っています。

液体マウスウォッシュ

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以前、たまたまコンビニで見つけ、購入したのですが、これはかなりオススメです。

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液体マウスウォッシュの1つで、口内洗浄、口臭予防と書いてあり、普段から口臭が気になっていた私は、試しにと購入。

その日早速使用しました。

キャップに液体を注ぎ、適量を口の中でぐじゅぐじゅ…

20秒ほどしたら吐き出します。

※ここから汚い話も出てきます。ご容赦ください。

すると驚きました。

口の中のたんぱく質が剥がれたもの(口臭の原因)が、黒いモロモロとなって、わんさか出てきたのです。

しかし口の中には、これまで感じたことのないほどの爽快感があり、思わずもう1度ぐじゅぐじゅしました。

吐き出してみると、最初ほどの汚れはありませんでしたが、それでも、黒い汚れがちらほら。

最後に水でゆすいで終わりました。

私のオススメの使い方は、

①普通に歯磨き粉で歯ブラシ

②舌専用クリーナーで舌みがき

③糸ようじで歯間ブラシ

④Propolinseで口内洗浄

これ最高の口臭予防になると思います。

朝、時間がない時などは、②や③を飛ばしたりしますが、しっかりと夜に①~④をしておけば、翌朝の口内の感覚の違いが分かるかと思います。

ちなみに、Propolinseは韓国製らしいです。

桜?梅?風味や、抹茶風味などがあり、ネットでも買えるので、常備しやすく助かっています。

食事管理が一番のダイエット

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家にいる時間が長くなると運動する機会が減り、簡単に体重が増加してしまいませんか?

やっぱりダイエットには運動が必要だと感じると思います。

しかし、運動が本当にダイエットに対して一番の方法なのでしょうか?

もちろん大事ですが、それだけではダメなんですよ!

やはり一番大事なのは食です!

英語で「Diet」とは食生活・食習慣という意味です。

「痩せる事をダイエット」とは言わず、きちんとした食事の取り方で健康な体を作ると意味です。

人間は食べたものからしか形成されません。

食べないと体調が悪くなったり、その分どこかで補おうとしていつもの倍摂取してしまう可能性があります。

ではきちんとしている食生活は一体どの様なものなのでしょうか。

http://edge.main.jp/

それは、しっかり三食バランスよく摂取することです。

朝は抜いて、その分昼にいっぱい食べよう!とは適切な食生活をしているとは言えません。

また、「何を、いつ、どのぐらい食べるのか」も非常に重要になってきます。

朝は起きたばかりで腸が動いていないので、油物を控える。

そうすることにより腸が疲労する事なく、昼食をしっかり消化してくれるので脂肪として蓄積されにくくなります。

いつも同じものばかり食べている人は、日によって食べるものを変えるようにするのも、きちんとした食生活にとって大切な事です。

最初から食生活を正そうと思う前に、まずは今の自分の食生活がどうなっているのかを知ってください。

自分の傾向を知ると無理な食生活をせずに、自分にあった食生活になると思います。

無理はストレスになります。

ご飯はご飯でも玄米にするなり、代替えすることが出来る物が多いです。

my食生活で無理がないダイエットをしてくださいね!

私は口のにおいが気になるのでその都度気にしています。

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私は口のにおいが良く気になってしまいます。変なことかもしれませんが、あまりにおいを気にする人も少ないと思うのですがやっぱりとても気になっています。なので最近はよくCMとかでしている口のスプレーとか、口に対するものを結構積極的に買うようになりました。

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ただ、最近は人に会うことも少なくなってきているのであまり気にならなくなってきてはいます。

それでも話すときにどうしても口のにおいが気になってしまうためどうしたらいいのかなということを考えています。正直言うと私は口のにおいをかいでしまうとやる気が起きなくなってしまいます。なのでその日はあまりいい日ではないと思ってしまいます。私は正直今のお口の中の環境に満足していませんしなかなか思い通りにいくことというのがありません。

私はこのままどうしたらいいのかと思っていることと、この先どうしていったらいいのかということを気にしています。正直辛いことが多いのでまずはこの気持ちをどうにかしなければならないかなと思っています。これから先もどのようにしたらいいのかというのを考えていきたいと思っています。どうしたらいいのかということから考えていく必要があるのかもしれません。